ヨガの効用
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ヨガにはさまざまな効用があり、心とからだを調和、安定させることができるので、フラストレーションに満ちた現代社会における健康維持には最適のものといえる。
ヨガのポーズは、使わないために縮んでしまった筋肉を刺激し、柔軟性のあるゆがみのないからだをつくるストレッチ効果があり、長い時間硬くなったりゆがんでしまっていたからだを時間をかけて元に戻していく。
ヨガのさまざまなポーズを通して、からだの各部を圧迫することで血行をよくし、コリを軽減したり、からだの深いところの筋肉を使用することで、普段とは違うリラックス効果も得られる。呼吸によるからだの内側の、内臓などのマッサージ効果もある。その結果自然治癒力が強くなるし、自己免疫力が高まる。
そして自律神経が調えられることと、リラックスして本来あるべき自然な食欲が得られること、代謝がよくなることなどで、ダイエット効果が得られることにもなる。また、ヨガのポーズの多くは静止するため、特に意識を集中しておこなうと必要な部分だけに力が入っていて、その他の部分はリラックスしている状態になり、筋トレのような効用も得られる。
精神面でも、ヨガは深い呼吸で心身の緊張を取り除き、怒りを静めるので、ストレス解消につながる。バランスをとるポーズでは、キレイなバランスを保つために集中するので集中力がつき、精神面を安定させる効用がある。ただし、からだには個人差があるので、効果が現れてくるまでの時間も人それぞれである。
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